[...] ale wydaje mi sie mniej szorstka, trudno do końca ocenić bo włosy mam na całym ciele oprócz głowy :-D. Zobaczymy co bedzie dalej. Natomiast muszę powiedzieć że przedtreningówki SHOW TIME firmy IHS tym razem na mnie podziałała :-). Co prawda pompy nie czułem, swędzenie odczułem po 10 minutach od wypicia, natomiast po około 40 minutach [...]
[...] tylko crossfit ma uczyć prawidłowych ruchów i kondycji, a kto przeciętnemu bywalcowi siłowni broni robić mc, ćwiczenia dynamiczne i biegać sprinty? To kwestia dobranego treningu, ukierunkowania na ruchy naturalne, a nie tego, że sam trening siłowy jest zbędny, a tylko crossfit uczy funkcjonalności. Poza tym, stawianie przeciętnego [...]
Chciałem zapytać a propos mojego treningu rozpisanego przez trenera siłowni czy coś ewentualnie zmienić/dodać i co sądzicie o takim treningu. Trening składa się z treningu A oraz B . Trening A - poniedziałki oraz czwartki, Trening B - wtorki oraz piątki, środa oraz weekend - wolne. Rozgrzewka rowerek interwały 8 serii , 10 sekund power'u 20 [...]
hcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P STARONA GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO [...]
trener siłowni na którą chcodzę rozpisał mi coś takiego: a raczej się zna bo cwiczy JAKIES 20 LAT ;] TRENING I Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 8/6/4/4/2 -rozpiętki na maszynie 2x8 Triceps -pompki na poręczach 3x max -francuzkie ze sztangą leżąc 8/6/4/8 Nogi -wyciskanie na sównicy 8/6/6/4 -prostowanie w siadzie 3x15 TRENING II Barki [...]
pt 29.11.2013r Ciężki dzień, połowa w podróży. Miałem nadzieje zrobić trening, ale byłem wykończony jazdą, potem ogarniałem sklep i zakupy: ryż, banany, serki wiejskie itp. Nastepnie udałem sie w poszukiwaniu siłowni na której bedziemy mieli kurs, troche błądziłem ale po godzinie znalazłem. Dziś bez treningu ale jutro pykne bary i bicepsy po [...]
psychicznie musze sie nastawic . ale czuje ze cos jest nie tak z moim mysleniem z pamiecia bo czasami niepamietam co mam miec za trening i ochoty nie mam do cwiczenia . nie wiem jak mam sprawdzic czy jestem przetrenowany macie jakis sposob jak to sprawdzic . bo czuje ze to mam. chodzi o pamiec ze bym wiedział ze trzeba zrobic trening teraz tego [...]
1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? Zdania są podzielone. Ja do tej pory uważałem, że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami [...]
[...] przeciągnąłem drugą - skurcz. Ból był taki, że myślałem, że zemdleję.. w sumie nic nie robiłem, samo jakoś przeszło po czasie. Teraz znowu mi się to przytrafiło tylko, że na treningu i ból nie jest taki silny. Gdy skakałem na jednej nodze podczas rozgrzewki, przeskoczyłem na drugą nogę i takie jakby zdrętwienie nogi poczułem, przeszło po paru [...]
[...] W przyszłości mięso będzie wegańskie (z laboratorium) i nie będzie niszczenia środowiska. I zdrowsze dzięki przyszłym technologiom. 18.9.2018 Nadal mam problemy poza treningowe i akurat jestem wrażliwy na ten rodzaj stresu. Może już będzie ok. Miałem robić nogi, ale ostatnie dni odebrały mi wigor. Nie mniej jednak wyniki ok. Poszły trzy [...]
nie, tylko po kątem siłowni....powiedzialam mu ze chce rozbudowac nogi i ulozyl mi taki trening... to jesli nie cwiczenia izolowane, i nie na maszynach , to oprocz przysiadow i wykroków jakie inne?
Teraz czas na relaks shake + banan , trening daje rade . Najbardziej czuje ramiona jak i nogi , tętno po minucie treningu 120 . Powinno byc wyższe ? Wydaje mi sie ze zrobie 1 wersje fbw bede robił go w poniedziałki i piątki a w srody zamiast siłowni wrzuce trening crosfit chelsea. Dzisaj udało mi sie wykonać 11 obwodów za tydzień bedzie napewno [...]
trening z rana wszedł lepiej niż zwykle :) było mocno i mokro :) pracujemy nad formą i nie zwalniamy tempa :) uwielbiam ten stan po dobrym, mocnym treningu :) Endorfiny buzują i naładowana na cały dzień :) po treningu białeczko i budujemy mięśnie :) a na 13 do pracy .... od kwietnia w planach dorzucenie siłowni do cf :) [...]
[...] kto nie był może żałować ;) tyle dzików to ja w jednym miejscu jeszcze nie widziałam ;) https://www.facebook.com/jakub.banach.7/videos/2409720972395561/ co do siłowni i sprzętu na niej to na lepszej nie byłam nigdy w życiu, Sala do cross treningu mega, czysto i sprzętu każdego pod dostatek :) Fajna ekipa, dobry trening, aż żal było odjeżdżać ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiem że dieta to Podstawa ale to tego muszą być ćwiczenia na rozbudowywanie masy mięśniowej . Na chwile pbecną nie mam dostępu do siłowni i tak będzie gdzieś do wiosny , dlatego chce na razie robić Trening domowy.
TRENING Gdy zdałem sobie sprawę (czytając to forum i obserwując swoje ciało), że ciągła zmiana treningów nic nie daje i ćwiczenia izolowane tylko marnują mój czas, stwierdziłem, że czas poszukać ćwiczeń tylko na duże partie mięśni. Wyszedłem z założenia, że może dzięki temu cały urosnę - bo po cholerę robić i rzeźbić bajcepsa kiedy go proktycznie [...]
[...] zeby te ciezarki ktorymi dysponujesz starczylyby ci na dlugo wiec najlepiej cwicz w profesjonalnej silowni. na twoim osiedlu napewno sie jakas znajdzie. pozatym pamietaj ze trening to nie wszystko. co do twojego pytania twoj trening nie da ci zbyt duzo, cwiczysz tylko rece, brzuch i sladowo klatke (te 18 kg nie dadza ci zbyt duzo chyba ze masz z [...]
[...] Co do posiłków to zamieściłem się w 2500 kcal, 150 fb, 80 g t i około 300 g ww. Jutro zapowiada się lekkie oderwanie od diety ponieważ idę na obiad do taty :-D mam nadzieję że będzie jego standardowe danie czyli kurczak z warzywami z piekarnika także dużo po za margines 2500 kcal nie wyjade, ale przed tem idę na siłownię i wykonam trening B
demonizuje bo w pewenej sieci silowni ktora byla nastatawiona na trening personalny trenowalem mame kolegi poniewaz on stwierdzil ze pier.... nie bedzie sie wkurzal tlumaczylem bylem traktowan jako konkurencja ich trenerow a menago silki wolal ze mna i kolezka robic trening o czyms to swiadczy...
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg jsdolan5
